(feat. **'디지털 없는 식사 실험'**으로 습관 바꾸기)
시원이가 랩탑을 사용하는 이유를 **'단절감'과 '지루함' 해소**로 이해하고, **통제 대신 '실험' 프레이밍**을 통해 스스로 행동을 조절하도록 돕습니다.
🌟 코칭 핵심 전략:
**"디지털 없는 식사 실험"**으로 접근합니다. 한 달 뒤 시원이의 의견을 반영하겠다고 약속하여 자율성을 높입니다.
식사 시간을 즐거운 소통의 시간으로 만들기 위해, 시원이의 관심사(K-POP, 안무)를 활용한 대화 주제를 제미나이에게 요청해 보세요. 잔소리 없이 친밀감을 높이는 질문들로 채워집니다.
**부모님이 먼저 모범**을 보이고 식사 시간에 **'대체 자극'**을 제공하는 것이 코칭의 성공을 위한 가장 강력한 기반입니다.
랩탑이 해소해주던 **'지루함'**을 대신할 수 있는, 14세 청소년에게 거부감 없는 **'재미 대체 자극'**을 활용해야 합니다.
Tip: 시원이가 대화하기 싫어하면 내용 대신 **'느낌'**을 묻습니다. (예: "그거 볼 때 제일 재밌나보네.")
우리는 시원이를 감정적으로 유능한 (Emotionally Competent) 아이로 양육한다.
시원이는 자신의 모든 감정을 존중받으며, 스스로 감정을 명확히 이해하고 표현하며, 건강하고 책임감 있는 방식으로 행동을 조절하여 문제를 해결할 줄 안다. 우리는 지혜로운 부모로서 공감과 친절함을 우선하며 시원이의 성장을 지지한다.
참고 자료: 이 감정코칭 비전은 다음의 부부 가족 비전 홈페이지를 기반으로 합니다.
랩탑 사용을 통해 시원이가 느끼는 감정이나 충족하려는 욕구를 파악하는 단계입니다. **'실험'**임을 강조하여 거부감을 낮춥니다.
부모님 대화 예시 (실험 프레이밍):
"시원아, 요새 우리가 같이 밥 먹을 때, 너는 주로 영상을 보면서 쉬더라. 엄마는 그게 나쁘다고 생각하진 않아. 다만, 한 달만 **'디지털 없는 식사 실험'**을 해보는 게 어때? 그동안 어떤 점이 좋았는지도 같이 이야기해보고 싶어."
핵심: '왜' 대신 '어때?'처럼 **선택권**을 부여하고, 실험 후 **의견을 듣겠다**고 약속합니다.
부모님 대화 예시 (공감 및 감정 이름 붙이기):
"(시원: 심심해요. 친구들한테 답장해야 하고요.)
그래, 심심하고 친구들과 연락이 끊기는 게 **답답하게 느껴지는 마음**을 이해해. 결국 네가 느끼는 가장 큰 감정은 **'단절감'**과 **'지루함'**인 것 같네. 이건 우리가 **건강하게 지루함을 해소하는 법**을 배울 좋은 기회야."
핵심: 랩탑 사용을 **'해결되지 않은 지루함/단절감'**으로 정의하고, 새로운 기술을 배울 기회로 전환합니다.
감정은 수용하되, **긍정적인 가족 비전**을 제시하며 명확한 규칙과 대안을 함께 찾습니다.
5-1. 행동의 한계 정하기 (Limit)
"시원아, 네가 느끼는 단절감과 지루함은 이해하지만, **'디지털 없는 식사 실험'**을 위해 식사 시간에는 **랩탑을 포함한 모든 기기 사용은 멈추는 것**을 우리 가족 규칙으로 정해야 할 것 같아. **즐거운 대화**를 통해 서로를 더 깊이 이해하는 **소통의 시간**으로 만들어가고 싶기 때문이야."
원칙: 부정적인 결과 대신, **가족의 긍정적인 비전**을 이유로 제시하며 명확한 한계를 설정합니다.
5-2. 문제 해결 (Problem-Solving)
"좋아, 그럼 식사 시간 30분 동안 **단절감**과 **지루함**을 느끼지 않으면서 가족과 식사할 수 있는 방법을 **함께** 찾아보자."
원칙: 몇 가지 대안을 제시하고 시원이에게 **선택권**을 주어 자율성을 높입니다. **관심사를 대화 주제로 활용**하여 긍정적인 경험을 대체합니다.
습관은 단계적으로 바뀝니다. **‘실험’** 기간 동안 시원이가 흥미를 느낄 수 있도록 **‘영향력’과 ‘리더십’**에 초점을 맞춘 보상을 제공합니다.
| 주차 | 목표 | 실행 방식 (가족 합의) |
|---|---|---|
| 1주차 | 주 2회 ‘디톡스 식사’ 실험 | 예: 월/목은 랩탑 없이 식사 (쉬운 성공 경험 제공) |
| 2주차 | 주 4회로 확대 | ‘재미 대체 전략’ 병행 (음악, 토론 등) |
| 3주차 | 주 6회 + 1회 자유 선택일 | 아이가 스스로 ‘자유요일’을 지정하도록 자율성 부여 |
| 4주차 | 1달 총평 및 재합의 | “실험—끝나면 네 생각 듣자” 약속 이행 |